Étiquette : régime

Et si on parlait du vrai Body positive ?

La minceur, en propagande, en raison d’ÊTRE #healthy
T’es pas mince ? T’es pas belle. T’as de la cellulite, cache-la. T’as pas d’abdos, t’es pas une vraie sportive Et puis tu as aussi…
Les rondeurs, en propagande pour se rebeller #body positive
T’es pas ronde, t’as rien compris à la vie. T’as pas de cellulite, laisse tomber. T’as pas de bourrelets, impossible de vraiment t’aimer dans un corps pareil.
Aujourd’hui je voulais parler de quelque chose qui me froisse. Nous vivons dans un monde où l’apparence compte beaucoup. Beaucoup trop à mon sens. On cherche trop le bonheur à l’extérieur alors qu’on a déjà tellement en nous.
C’est pour cette raison que j’ai toujours exprimé ma vision globale du sport, dès le début c’était une évidence pour moi. Ce n’est pas pour rien que j’ai nommé mon entreprise « Fit Your Dreams » qui signifie « Sois à la hauteur de tes rêves ».
Le corps sans l’esprit ne mène nulle part d’autre qu’à une vie dénuée de sens et de profondeur. L’esprit sans le corps ne mène pas forcément sur une meilleure voie.
Quand je dis corps je parle de corps en forme et en pleine santé. Et entre le monde du Fitness, du bien-être et des réseaux sociaux. Y a des « mouvements » qui naissent.
Le #Bodypositive est-il devenu un nouveau moyen de se coller une étiquette sur le front ?
Je trouve ce « mouvement » Bodypositive libérateur mais on m’a fait comprendre que je ne pouvais pas en faire partie.
Sympa, dis-moi ! Pas de bourrelets vraiment apparents, ni ronde et en plus coach sportif… Bref, ça vous FATIGUE pas toutes ces étiquettes? Est-ce que l’on peut arrêter de vouloir se mettre dans des cases à tout prix ? J’ai envie d’inventer un nouvel hashtag : #soyonsnousmemeBeautiful (Je viens d’y penser là comme ça mais je le trouve plutôt pas mal ce hashtag !)
Beautiful, belle, guapa, bellissima ! La beauté est partout quand on sait regarder. Nous sommes TOUTES Belles, oui oui, même moi. Ça m’a pris tellement longtemps pour le comprendre. En même temps, dès l’adolescence on s’est occupé de me faire entendre le contraire… Et je sais que je ne suis pas la seule à avoir vécu le harcèlement scolaire. D’ailleurs que ce soit à l’école ou plus tard dans le monde « adulte », les résultats sont les mêmes. Destructeurs, au plus haut point. Au point de ne plus avoir une once de confiance en soi.
Toi aussi, tu as cette petite voix en toi qui te ralenti dans tes projets et dans tes élans d’amour envers toi-même ?
Elle te demande « Qui es-tu toi ? Pour qui te prends-tu pour croire que tu es belle, désirable, pétillante ? Peut-être même que tu n’as pas eu « besoin » de te faire harceler pour n’avoir aucune confiance en toi. Notre société actuelle suffit à elle même et fait le boulot…
Bref, revenons-en au body positive
Ce mouvement ne date pas d’hier car il remonte à 1996 et à la base il a été créé en alternative à d’autres mouvements comme le #healthy ou le #fatpositive, qui tendent à mettre en avant un type de morphologie au détriment des autres. Donc le mouvement de base a bien pour objectif de libérer les femmes et de leur dire qu’elles sont belles avec ou sans cellulite et bourrelets. Et c’est TELLEMENT VRAI ! Et si tu es alignée avec ce message bienveillant, sans aucune rancœur dans ton cœur, c’est génial. Mais ce n’est pas vraiment ce que j’observe et ressens sur les réseaux sociaux. Quand on y regarde de plus près, cela repose de plus en plus sur des critères physiques. On y revient. Encore et toujours ! Alors, j’ose poser la question.
Pourquoi entrer dans une sorte de gue-guerre ? Pourquoi stigmatiser ? Pourquoi s’exclure les unes les autres ?
Sans rire les filles, vous n’en avez pas assez d’en prendre plein la gueule juste parce que vous êtes des femmes, pour en plus en rajouter ?
Est-ce qu’il serait possible de construire une communauté où toutes les femmes peuvent être juste comme elles ont envie d’être à partir du moment où c’est vraiment ce qu’elles veulent ? Que c’est leur manière d’être LIBRES et HEUREUSES ?
Moi j’ai envie de te parler de liberté, d’être comme tu as envie parce que ça te rend heureuse.
Au lieu de montrer son 6 packs ou ses bourrelets, et si on montrait nos sourires ?
Le regard des autres
Plus j’avance dans ma vie, plus je comprends à quel point nous pouvons construire nos propres prisons. De toute façon la beauté est subjective. Ce qui pourrait plaire à l’un, ne plaira pas à l’autre… On le sait bien ça, mais on continue quand même. Nous vivons pour le regard des autres, pour être approuvée. On a ce besoin d’appartenir à un clan, à un mouvement, à une équipe. Et il n’y a rien de mal à ça tant que l’on se sent libre d’être qui nous sommes réellement. Avec des abdos, avec des bourrelets, avec un corps qui n’a ni les uns ni les autres, on s’en fout. La santé est là ? Tant que l’on est soi-même, vraiment. C’est tout ce qui compte ! Et j’espère que c’est ce body positive que vous avez envie de vivre ou que vous êtes en train de vivre. Juste de la bienveillance, du respect et même du soutien. Si on pouvait se serrer les coudes entre nous, la vie serait beaucoup plus simple…
Alors oui, avec Fit Your Dreams on bouge plus, on mange mieux, mais sans pression et pour être en pleine forme. Et c’est surtout pour APPRENDRE À S’AIMER. Maintenant, là, tout de suite.
Est-ce que tu es prête à reconnecter ton corps à ton esprit ? Et surtout est-ce que tu es prête à t’aimer ? À prendre soin de toi ? Parce que c’est TOUT CE QUI COMPTE ici.
Tu te trouves actuellement à l’endroit parfait pour apprendre à t’aimer. Bouger plus oui, manger mieux oui, apprendre à s’aimer OUIIIII !
Il est tout à fait possible de faire tout cela dans la joie et avec aucun autre objectif que de le faire pour toi-même. Pas pour les autres, pour TOI. Cet article émerge maintenant mais ça fait si longtemps que je porte ce message en moi. Je ne savais pas vraiment comment le formuler. De peur de te perdre en cours de route. Mais je me rends compte qu’en ayant peur d’être moi-même à 100 %, je joue contre moi-même. Moi qui ne souhaite qu’une chose : te toucher avec mes mots, t’inspirer à être la meilleure version de toi-même, je ne peux plus me contenter d’effleurer les vrais sujets.
Ouvrir les yeux sur ce qui importe vraiment 
(J’ouvre une parenthèse plus personnelle car cet article est une manière de me présenter à nouveau à toi.) J’ai évolué énormément ces dernières années, tellement vite et fort qu’en fait je n’arrivais jamais vraiment à être totalement alignées avec Fit Your Dreams. Ça allait vite, TROP vite. Comme si j’étais constamment en décalage horaire. Mais là, quelque chose d’immense se passe en moi. Et il est temps d’être honnête, de me regarder dans le miroir, d’enlever le costume étriqué de la coach qui se doit d’être parfaite et ultra bien gaulée et d’être nue. Nue et ok avec ça. Authentique et vraie.
Nouvelle et meilleure.
J’ai toujours gribouillé cette phrase lors des périodes compliquées de ma vie.
“Après le chaos, viennent les grands changements.”
et c’est exactement ce qu’il se produit. Métaphoriquement, on peut comparer ce processus a un accouchement. Les « contractions » que l’on peut vivre dans notre vie donnent toujours naissance à une nouvelle vie. Je sais donc que je suis en train de renaître. Et je suis prête à ce que tu me vois pour ce que je suis réellement. Authentique et direct comme mes plus proches me connaissent. Plus d’inquiétude quant à faire les choses “bien”. Je suis prête à être là pour toi, complètement. Avec mes défauts et mes qualités. Mon humanité.

Oui, c’est bien moi en couverture de COACH ! (Je ne sais pas si je réaliserai un jour!) Tu veux une anecdote croustillante ma Beautiful ?
Lorsque j’ai organisé la date du shooting, c’était lorsque nous étions rentrés en France avec Warren (en Février). Je me suis mise à la diet et me suis privée de manger du fromage pendant un mois pour être à la hauteur de ce que je pensais que vous, mes lectrices, attendiez de moi. Tu te rends compte du sacrifice ? XD Je ne fais plus de diet depuis bien longtemps mais là j’avais cette pression du photoshoot et je voulais faire les choses parfaitement. Comme on fait en « général » avant un shooting. Et il y a eu un problème, les photos de ce shooting n’ont pas été retenues. J’ai appris qu’il fallait que l’on refasse un shooting alors même que j’étais en train de terminer de manger mes pâtes au Gorgonzola pour la troisième fois de la semaine XD (on venait d’arriver sur Melbourne et on avait beaucoup de choses à fêter haha) Je pense que l’univers a voulu m’envoyer un message. Et j’ai compris.
C’est mon sourire que je partage sur cette photo.
Et un message simple mais qui fera pourtant toute la différence ! Apprenez à vous aimer mes Beautiful, avec ou sans bourrelets #soyonsnousmemeBeautiful, appropriez-vous ce hashtag et partagez-le à fonnnnd !!! (en cliquant dessus une fois, il reviendra ensuite automatiquement dans vos choix par défaut si vous écrivez juste le début.)
Permets-moi de me présenter à nouveau. Reprenons tout de zéro.
Je suis la coach qui veut te rendre HEUREUSE. Authentique et sans aucun jugement. Je suis prête à te prendre la main pour t’élever plus haut que jamais tu n’as osé imaginer. C’est tout ce que je suis et je n’ai pas envie de tourner autour du pot. Je sais pourquoi je suis là. Je sais quelle est ma mission. Et c’est juste trop bon de l’écrire et de le partager avec toi.
Je suis prête à créer un nouvel espace ici avec toi. Est-ce que toi aussi tu es prête ?
Pour commencer, je vais partager un secret avec toi.
Je te promets que tu auras beau chercher des réponses partout, tu ne les trouveras pas. Tout est en déjà en toi.
Oui, absolument, tout est en toi. Il faut juste se donner le temps de fouiller un peu et de démêler des choses dont tu n’as pas trop envie d’entendre parler… Mais bon, c’est ça d’apprendre à se connaître et à s’aimer.
Et concrètement, ça ressemble à quoi une vie quand on a appris à s’aimer ?
Et bien, tu te sens pleine d’énergie, heureuse de te lever chaque matin. Tu aimes t’habiller, tu aimes être nue. Tu ris quand ça te chante, sans te soucier du regard des autres. Tu écoutes ton corps, ton esprit, ton intuition. Tu fais ce que tu veux, VRAIMENT. Tu n’as plus besoin d’être approuvée. Tu es bienveillante envers toi même et envers les autres. Tu as un regard différent sur ce qui t’entoure. Tu n’as plus peur d’être toute seule. Tu crois en toi et si parfois tu rechutes, tu persévères. Et si tu n’y arrives toujours pas, tu peux me demander. Car il n’y a pas de priorité plus importante, là, en ce moment même, que d’apprendre à t’aimer ma Beautiful. C’est la seule manière de vivre pleinement. Si tu vis à l’opposé de tout cela. Cela signifie que tu n’exploites pas tout le potentiel qui est en toi, que tu ne vis pas pleinement et que tu étouffes dans une vie qui ne te convient pas. C’est un sacré raccourci que je t’offre au moment même où tu lis ces mots. Dur, sûrement, mais si tu es prête, je serais honorée d’être celle qui te guidera vers une vie à la hauteur de tes rêves.
J’espère que cet article t’aura permis d’ouvrir les yeux sur le fait que le plus important dans la vie est d’être en phase avec soi-même. Relâche la pression, ne pense plus au regard des autres. Et si ce que tu es en train de vivre dans ton corps et ta tête ne te convient pas, commence juste par agir pour te rapprocher du seul objectif qui compte pour toi : être HEUREUSE.
 
Dites-moi en commentaire quelles sont vos pensées ? Où en êtes-vous avec votre corps ? Partagez vos astuces pour vous sentir mieux dans votre peau. Les meilleures discussions sont toujours dans les commentaires. Ne soyez plus timides, ouvrez-vous et communiquez ! #soyonsnousmemeBeautiful

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Fit Your Dreams dans les medias

5 astuces pour adopter une alimentation équilibrée

Recette de sportif a eu l’excellente idée de lancer un carnaval d’articles* sur le thème : « Le déclic qui m’a fait changer pour une alimentation plus saine et ce que cela m’a apporté. » Je partage donc mon expérience personnelle et 5 astuces qui vous permettront d’adopter une alimentation équilibrée !
*Le principe est simple : Tous les blogueurs qui le souhaitent, peu importe le thème de leur blog,  peuvent participer à cet évènement. Chaque participant devra publier sur son blog un article qui répond au thème. A la fin de l’évènement tous les articles seront recensés et synthétisés sur le blog Recette de sportifs.
Quand vous lisez “manger sainement”, à quoi pensez-vous ? Manger de la salade ? Des légumes ? Ne plus avoir de goût ? Plus de sucré ni trop salé ?
C’est ce que je pensais d’une alimentation équilibrée, il y a plus de 8 ans désormais. Puis j’ai vu mon corps se transformer en parallèle d’une vie qui ne me ressemblait pas.

Je ne bougeais plus assez.
Ne savais pas manger et ne connaissais rien en nutrition.
Et me sentais mal dans ma peau.

Le déclic qui m’a fait changé d’avis ?
Cette terrible sensation quand on se regarde dans le miroir et que l’on se demande : “Est-ce que c’est vraiment moi ?” Celle où l’on prend du recul sur sa vie en se demandant si on se sent vraiment à sa place et que la réponse est NON. Je me sentais étriquée dans une vie et un corps qui m’étaient étrangers.
J’ai alors commencé à bouger plus et me suis remise au sport.
Moi qui étais assez sportive durant l’adolescence, ça me manquait terriblement. Ça m’a fait un bien fou mais l’alimentation ne suivait pas et cela se ressentait, les efforts physiques n’étaient pas si probants.
Et puis j’ai commencé à m’intéresser à la nutrition.
De recette en recette, je me suis rendue compte que c’était fun de cuisiner sainement, même challengeant !
Ayant pris connaissance des étiquettes des produits que je consommais régulièrement, j’ai vraiment eu peur. J’ai donc décidé de manger de plus en plus de produits bruts et non transformés. Mon palais a eu besoin d’un temps d’adaptation certes. Au début, certaines saveurs me semblaient “bizarres” ou trop différentes de ce que j’avais connu jusqu’à maintenant.
En revanche, aujourd’hui, c’est le contraire. Terminé les petits déjeuners à base de tartines beurrées, place à mes délicieux pancakes healthy express. Stop aux pâtes blanches le midi avec de la viande et bienvenue à une alimentation équilibrée et réfléchie. Fini les desserts lactés le soir, je préfère déguster mon carré de chocolat noir.
Et puis, au delà de l’alimentation, c’est fou tout ce qu’il peut se passer quand on reprend le contrôle de sa vie et que la transformation opère.
Une fois lancée, je ne me suis plus jamais arrêtée et je n’ai jamais cessé d’avancer à plus ou moins grande allure vers mes rêves que j’essaie de concrétiser en projets.
Cette nouvelle vie saine m’a permis d’être 100 % en phase avec moi-même. Et une fois que l’on est en phase avec soi-même, on découvre que l’on est capable de tant de choses !
Alors j’ai perdu des kilos certes mais j’ai gagné sur tant d’autres plans ! J’ai réussi à abattre cette peur de l’échec qui me terrassait depuis si longtemps et m’empêchait de me lancer…
J’ai retrouvé mes vieux pantalons bien trop grands maintenant dans mon placard et les carnets de notes dans lesquels je déversais mon mal être à l’époque… Je suis tellement fière de voir le chemin accompli depuis et je n’en suis qu’à mes débuts.
Et vous savez quoi ?! Vous aussi…
Voici 5 astuces pour que vous puissiez rééquilibrer votre alimentation justement ! Prêtes ?

Y aller doucement

Vous avez pris la décision de vous reprendre en main ? Vous ressentez cette urgence ? Êtes-vous plus que jamais pressée d’atteindre nos objectifs ?
Voici comment cela va se passer :

Vous allez mettre notre vie sans dessus-dessous en voulant éliminer le plus rapidement possible des kilos installés souvent depuis des années.
Ne mangerez plus que de la salade, du blanc de dinde ou du fromage blanc.
Allez transpirer des heures à la salle de sport en faisant du cardio,
Allez refuser de sortir avec vos amis…

Ne vous étonnez pas si vous revenez à vos anciennes habitudes…
Le « truc », c’est d’y aller doucement. C’est-à-dire, étape par étape.
La première étape essentielle et qui va vous plaire, c’est qu’il va falloir changer votre petit déjeuner. Une fois que vous aurez mangé un petit déjeuner sain de bon matin, vous serez motivée pour continuer sur cette bonne et saine lancée. Choisissez un petit déjeuner équilibré contenant des protéines, des glucides, de bonnes lipides sans oublier de super nutriments. Besoin d’idées ? Mes super pancakes healthy, un muesli revisité, un délicieux porridge, vous avez le choix ! Testez mes recettes et faites-vous plaisir !

Trouver des alternatives saines à vos plats trop gras, trop sucrés, trop salés

Si vous êtes comme moi et que manger est une passion pour vous, vous priver de tout va vous mener droit dans le mur. L’astuce est de trouver une alternative saine aux repas lourds ou gras que vous aviez l’habitude de manger régulièrement. Et il en existe !! Allez jeter un œil dans mon index des recettes pour avoir quelques idées…
Vous avez encore d’autres idées dans mon guide gratuit Fit Eat Dream, pour le recevoir gratuitement, cliquez ici !

Éliminer tout risque de tentations

Si vous avez des M&m’s ou des chips dans vos placards dès le début de votre rééquilibrage alimentaire, ne pensez-vous as que c’est une sorte de torture que vous vous infligez ?! La solution ? Elle est toute simple : n’en achetez plus ! Au moins au début…

Réduisez vos portions

Premièrement, vous pouvez peser vos quantités habituelles pour vous rendre compte de ce que vous êtes habituée à mangez au quotidien. Si vous en êtes à ½ kilo de riz ou de pâtes, il vaudrait peut être mieux reconsidérer vos portions. Ne vous inquiétez pas, j’en viens au 5ème point…

Gardez des collations saines sous la main

Réduire vos portions est un point important mais vous pourrez manger 3h après si vous avez faim. Il est donc temps de mettre quelques collations saines dans votre sac ! Les 3 forces de SuperZaliment, une poignée d’amandes, des muffins protéinés maison ou mes energy balls préférées. Ainsi, vous pourrez vous régaler sainement à l’heure du goûter sans vous tourner vers de mauvais choix trop sucrés, trop salés, pas assez protéinés. Sans aucun intérêt pour votre santé en fait !
En ayant toujours une collation saine sous la main, vous éviterez les craquages et crises de boulimie. Vous vous assurerez d’atteindre tellement plus facilement vos objectifs !

Buvez !

Et oui, boire est tellement important ! Cela vous permettra de rester hydrater, en bonne santé et de vous détourner de certains grignotage très facilement ! Un smoothie ou une eau detox et et les envies de grignotages s’envoleront !
 J’espère que mon expérience personnelle et mes astuces vous aideront à adopter vos nouvelles habitudes saines !
Partagez vos astuces personnelles qui vous ont permis de changer d’habitude dans vos assiettes mes Beautiful ! 

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