Catégorie : Mes trucs et astuces

Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?

En décembre, on me pose toujours ces questions : Comment gérer les repas de fêtes ? Comment faire pour ne pas grossir pendant les fêtes ? Voici un extrait du guide exclusif « Vivre les fêtes sans stress ! ».
J’ai une réponse qui va te surprendre: hors de question de se priver !
Depuis le temps que j’écris sur www.FitYourDreams.com, je pense que tu as compris que je ne suis pas pour les régimes et que je suis une grande gourmande. Voici des astuces qui te permettront de ne pas te priver et de mieux gérer sans tomber dans la crise de boulimie.
1. Mange ! Le 24 décembre, c’est souvent la course et on saute souvent le repas de midi pour aller faire quelques cadeaux de dernière minute ou faire les courses pour le repas du soir. Grossière erreur car le soir venu, on se jette sur tout ce qui sera consommable !
Astuce : Dès mi-décembre, prépare-toi quelques repas d’avance et mets-les au frais. Rien de compliqué. Tu avais prévu de préparer un Dhal de lentilles corail & patates douces au curry ? Double les doses pour avoir ton repas de prêt pour le 24 midi.
2. Sois stratégique au moment de l’apéritif. Tu vois la place près du buffet ? Et bien, laisse quelqu’un d’autre s’y installer, elle n’est pas pour toi… surtout si tu es gourmande !
Astuce : Prépare-toi une assiette de ce qui te tente. Avoir tout installé en une seule fois dans ton assiette, te permettra de te rendre compte visuellement de ce que tu mangeras. Car lorsque l’on grinotte une poignée de cacahuètes par-ci, quelques biscuits par là, on ne se rend pas compte et on arrive au repas, rassasiée. C’est tellement dommage car tu n’apprécieras pas le repas de Noël comme il se doit et ça c’est un sacrilège !
3. Opte pour une jolie assiette équilibrée. Telle une artiste, à toi de jouer et de te confectionner l’assiette parfaite. L’idéal ? Une demi-part de légumes, un quart de protéine et un quart de glucides (sucres lents).
4. Prends le temps. Cela peut paraître ‘‘bête’’ mais concentre-toi sur les délicieux plats préparés pour l’occasion. Mâche et savoure. Cela augmentera ton plaisir et ta sensation de satiété.
5. Pour les adeptes du raisin et des bulles… Qui dit fêtes dit bien souvent alcool. Fais justement attention aux boissons alcoolisées et sucrées qui sont très caloriques. Bien entendu, tu peux apprécier un ou deux verres de champagne (ou de vin, encore mieux). Bois beaucoup d’eau à côté de ça afin d’éviter les mots de tête le lendemain. (Un verre d’eau pour chaque verre d’alcool, minimum.)
6. Sois généreuse ! C’est toi qui as reçu cette année ? Ne garde pas les restes du repas de Noël et partage. Manger un repas de fête durant une semaine ? Je ne te dis pas la cata pour ton organisme.
7. Bouge ! Lève-toi, aide en cuisine, danse, joue avec les enfants, fais la fête ! Hors de question de rester assise toute la soirée à manger.
Je souhaitais terminer sur ces 3 mots clés. 
CONSCIENCE
Sois présente lors des fêtes, dans tes intentions, tes discussions mais aussi dans ton assiette. Ne te goinffre pas, savoure et sois connectée à ton corps lorsque tu manges.

ÉQUILIBRE
Tout est une question d’équilibre dans la vie. Sois à l’écoute de tes besoins et profite sans t’en rendre malade.
JOIE
Le plus important ici, c’est la joie de partager ce moment avec tes proches et d’ailleurs, j’y viens… dans la partie 2 du guide !

Découvre la suite du programme !
2. Le stress des réunions familiales
3. Des astuces inédites pour les lendemains de fêtes
4. Un menu de fêtes végétarien (testé et approuvé pour les grandes occasions!)
Et une petite citation pour la route car j’ai envie de que tu aies le sourire en cette fin d’année 2018 ma Beautiful !

“Un repas, aussi frugal soit-il, est un instant de rencontre. Il peut être une occasion de joie et de communion, unissant profondément les gens. ”

– Elise Boulding

Commente pour partager tes idées, inspirations et recettes en cette fin d’année ! Je te souhaite d’excellentes fêtes ! 

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