8 astuces pour booster ton moral !

Parfois sans raison, tu n’as pas le moral et parfois tu as toutes les raisons du monde. On ne peut pas voir la vie en rose tous les jours.

Ces journées là, je les appelle mes jours off. Les moments où j’ai une baisse de régime, que je ne me sens pas bien, stressée, dépassée ou négative. Oui oui, ça m’arrive et ça arrive à tous le monde car nous sommes Humaines. Donc si tu traverses un jour off, continue à lire cet article.

Penser négativement donne toutes les excuses du monde pour se vautrer sur le canapé, ne plus bouger et ressasser… Voici quelques astuces pour te sentir mieux en un rien de temps.

Prête à découvrir tes futur boosters d’humeur ?!

1. Sois moins dure envers toi-même et prends soin de toi…

Il est tout à fait normal d’avoir des coups de mou, ça arrive aux meilleures d’entre nous. Tu as le droit d’être fatiguée, en colère ou stressée. Mais au lieu d’être négative, accepte ces moments, pardonne-toi et avance. La vie est une question d’équilibre et on ne peut pas être au top tout le temps. Dans ses moments là,  sois bienveillante envers toi-même et fais-toi plaisir. Deux fois plus que d’habitude même ! Choisis quelque chose que tu adores faire et fais-le. C’est tout simple et super efficace.

Quelques exemples ?!

• Prépare-toi un petit déjeuner de folie pour bien démarrer la journée, la recette de mes délicieux pancakes donne toujours le sourire ! Sain, simple (3 ingrédients seulement), rapide et HYPER gourmands : aucune excuse pour te priver de ce plaisir…
• Cuisiner est une excellente thérapie, tu peux préparer aussi un bon petit plat en rentrant du travail, tu trouveras des idées recettes ici.
• Lise un bouquin inspirant. Une vraie bouffée d’inspiration et d’ondes positives ! L’Alchimiste de Paolo Coelho est toujours un bon choix quand on a besoin d’ondes positives et d’inspiration. C’est ma référence en tout cas !

2. Sois reconnaissante.

Peu importe à quel point ta journée est mauvaise, prends un moment pour faire une pause et trouve une raison d’être reconnaissante. Il y a tellement de raisons d’être heureuse dans la vie. Être en bonne santé, le sourire d’un inconnu, une discussion avec une amie précieuse, un amoureux qui fait battre notre cœur, des enfants que l’on aime par dessus tout, ou savoir que l’on va déguster un bon petit plat le soir en rentrant, que l’on pourra aller faire une balade en admirant un paysage sublime.

Une chose qui me vient souvent dans ces moments où je me pose : « Je suis en vie ». Ça peut paraître évident mais ça ne l’est pas. On a tellement de chance d’être en vie. Et je trouve ça vraiment terrible de prendre ça pour acquis.  Être en vie et en bonne santé, deux fois plus de raisons d’avoir le sourire. Apprécions et faisons en sorte de la rendre chaque jour meilleure. Parce que certaine personne parte trop tôt en n’ayant pas eu le temps d’accomplir tout ce qu’elles désiraient. Rien que pour eux, souris et repars chargée à bloc. Lorsque l’on réalise à quel point tout est fragile, on a envie de tout vivre encore plus intensément.

Quand on voit les choses comme ça, que l’on se concentre sur certaines évidences ou sur certains détails, tu verras que finalement, même quand tu vis la pire journée de ta vie, tu auras toujours une raison de sourire et de repartir du bon pied. Fais juste le point en prenant du recul et en changeant de perspective.

3. Joue avec tes boules de poils !

Les animaux peuvent être une vraie thérapie contre la mauvaise humeur. Donc, si tu as des animaux, fais leur un gros câlin ou joue avec eux. Ils donnent tellement d’amour en retour que ça ne peut que te remonter le moral. Si tu n’as pas d’animaux, tu peux toujours rendre visite à un(e) ami(e) qui en a. Double raison d’avoir le sourire !

4. Prends l’air et va au contact de la nature !

De nos jours, le travail devient de plus en plus sédentaire et vous êtes nombreuses à être coincées dans un bureau toute la journée, cela occasionne beaucoup de stress. L’être humain n’est pas fait pour être immobile, nous sommes fait pour bouger alors entre midi et deux, pars faire un tour, respire au grand air même si c’est en pleine ville (ou que c’est l’hiver), il y aura toujours le ciel, quelques arbres et le soleil.

Le soleil est tellement important justement, le week-end fais des balades en pleine nature pour te recharger en vitamine D, un booster de sérotonine (hormone du bonheur). Être au contact de la nature permet donc d’améliorer l’humeur, prouvé scientifiquement ! Allez, file te balader dès que tu peux !

5. Sois attentionnée.

Quand on s’occupe des autres, il est difficile d’être de mauvaise humeur. Un simple geste pour faire plaisir à quelqu’un et cela te remontera le moral ! Rendre heureux rend heureuse, oui oui <3 C’est beau la vie !

6. Rigole !

Je ne sais pas si tu t’en rends compte mais parfois tu es vraiment trop sérieuse. D’accord, tu as des responsabilités et les gens comptent sur toi. Mais être responsable et fun n’est pas incompatible. Alors les moments où tu te mets trop de pression et que tu es sur le point de craquer, lâche prise et rigole. Fais quelque chose de fun, danse, chante, tape-toi un sprint, fais une grimace ! Le ridicule ne tue pas – je serai morte depuis longtemps sinon XD – et tu te sentiras tellement mieux après. Tu sauras exactement ce que je veux dire après avoir testé. Et puis, rire fait travailler les abdos ah ah

Pour te prouver qu’il est vital et bon pour la santé de te lâcher et de rire tous les jours: des études ont prouvé que rire améliore notre fonction immunitaire, soulage les douleurs et améliore notre humeur bien évidemment. Donc, passe un peu de temps avec tes amis ou ta famille et rie, regarde une comédie ou fais quelque chose qui dessinera un magnifique sourire même minuscule sur ton visage.

7. Écoute de la musique…

Un autre « truc » super efficace : écouter une musique joyeuse ! J’avais écris un article « Jamais sans ma playlist » où j’expliquais le rôle important de la musique lors de mes entraînements. Mais c’est au quotidien que la musique tient un rôle majeur dans ma vie. J’écoute de la musique en me douchant, en faisant la cuisine, en écrivant mes articles, quand je conduis, durant mes entraînements. Et une musique entrainante que j’adore écouter en cas de coup de blues : Don’t worry be happy de Bobby McFerrin !

Tu veux être sûre de retrouver le sourire ? Mets cette musique, rie et danse, ça marche à tous les coups !

Voici d’autres musiques qui remontent le moral à coup sur (prouvé scientifiquement ma Beautiful, lis cet article pour en savoir plus.). Tu peux cliquer ici pour accéder directement à une playlist ! 

8. Bouge !

C’est le point le plus important : bouge !

Faire de l’exercice est l’un des meilleurs boosters d’humeur au monde car cela augmente tes endorphines (hormones de bien-être) et te donne un tel sentiment d’accomplissement. C’est aussi un excellent moyen de te défouler et de te libérer de tes frustrations, stress ou colère. Si tu as la flegme de sortir de chez toi avec ce froid, tu peux tout à fait bouger depuis chez toi en suivant ce circuit training sans matériel, c’est par ici ! Ou peut-être qu’une session de yoga te tente plus ?

N’hésite pas et OSE laisser un commentaire pour partager tes astuces ! Que fais-tu les jours où tu n’as pas le moral ?! Ça inspirera d’autres Audacieuses !