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Question du mois : je n’aime pas l’eau, comment faire pour m’hydrater ?

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« La question du mois » est un nouveau format d’article ! Je vous invite à me poser vos questions directement sur Facebook ou sur l’adresse mail suivante : fityourdreams@gmail.com

Voici la question de Jennifer :  » Par quoi, puis-je remplacer mon jus de citron ou mon sirop ? Sachant que j’ai du mal à boire de l’eau et que j’adore le sucré.  » 

C’est une question qui revient très souvent. Jennifer n’est pas la seule à ne pas aimer l’eau et à préférer les boissons sucrées.

Pourtant, vous savez à quel point il est important de boire vos 2,5 L d’eau chaque jour. Votre organisme en a vraiment besoin. Mille raisons expliquent pourquoi boire de l’eau est essentiel pour l’être humain, et je l’explique d’ailleurs dans un article dédié que je vous invite à lire. Vous serez surpris de découvrir à quel point le manque d’hydratation peut être responsable de nombreux maux.

Découvrez l’article « Pourquoi bien s’hydrater ?« 

Comment s’y prendre ? (sans que ça devienne une corvée.) 

  • Buvez souvent et peu à la fois (3 gorgées maximum, par exemple toutes les 10 minutes),
  • Évitez la consommation de boissons gazeuses et n’abusez pas des jus de fruits qui contiennent souvent beaucoup de sucres ajoutés,
  • Hydratez vous correctement après l’effort pour optimiser la qualité de la récupération. (Poids Initial avant effort – Poids Final après effort ) x 1,5 = volume à boire !
  • Geste simple pour être certain que l’on est bien hydraté, attention « spoiler » – séquence hyper glamour. Les dernières urines de la journée doivent être claires « comme de l’eau ». Dans le cas contraire c’est que vous n’avez pas assez bu dans la journée !

Par quoi remplacer vos boissons trop sucrées ?

Rentrons dans le vif du sujet, la fameuse question de Jennifer !

Si vous avez l’habitude de consommer des boissons trop sucrées ou chimiques ou que vous souhaitez tout simplement changer vos habitudes. Vous pouvez opter pour des thés glacés maison en ajoutant du sucre de coco ou du sucre de bouleau (100 % naturel) dont l’indice glycémique est ultra bas ! Je vous explique tout dans un article qui vous présente le sucre de bouleau en détails.

Comment faire ? Prenez tout simplement des sachets de thé vert bio (aromatisés au citron ou à la menthe), faites-les infuser dans de l’eau chaude et mettez-les ensuite au frais pour la journée. 

Les eaux detox sont une excellente alternative ! 

Ce sont des boissons vitaminées que vous réalisez vous même à partir d’eau et de fruits (et/ou légumes/crudités). Faites place à de la fraîcheur, des vitamines et antioxydants et surtout à une vraie hydratation détoxifiante !
 

Enfin, l’eau de coco est extrêmement intéressante pour votre santé.

Elle contient cinq électrolytes essentiels dont notre corps a besoin pour réguler sa température. Elle contient également des minéraux importants comme le potassium, le magnésium, le calcium, le sodium et le phosphore, qui aident à améliorer le rendement physique, et qui apportent de l’énergie à l’organisme.

C’est donc une excellente alternative à l’eau en bouteille, 100% écologique. Son coût est assez élevé mais vous pouvez opter pour cette solution de temps en temps ! 

Désormais, vous avez toutes les cartes en main pour vous hydrater dans la joie et la bonne humeur. À vous de jouer !

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2 Comments

  • Reply
    Sophie - Mon Blog de sportive
    27 juillet 2017 at 11 h 06 min

    Article intéressant !
    Il ne faut toutefois pas perdre de vue que l’eau… C’est la vie ! :)

    • Reply
      Leona Reading
      27 juillet 2017 at 11 h 27 min

      Merci Sophie, l’eau c’est la vie alors célébrons là ! ;-)

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